Je bent steeds bezig met eten, maar het gewenste resultaat blijft uit

Misschien ben je een groot deel van de dag bezig met wat je hebt gegeten, wat je later nog “mag” eten en wat je eigenlijk zou moeten laten staan. Je probeert grip te krijgen door producten te vermijden, minder te eten of opnieuw een dieet te volgen. Steeds met de hoop dat het je deze keer wél het gewenste resultaat oplevert.

Maar ondanks al die regels en goede voornemens blijft de verandering waarop je hoopt vaak uit. Of het lukt tijdelijk, totdat een drukke periode, stress, vermoeidheid of een emotioneel moment je terugbrengt in oude patronen. Daarna volgen frustratie, schuldgevoel en opnieuw de gedachte dat je strenger moet zijn of meer discipline nodig hebt.

Zo blijf je bezig met eten en met wat je lichaam zou moeten worden, zonder dat je de rust of blijvende verandering vindt waar je eigenlijk naar verlangt.

Het ligt niet aan een gebrek aan kennis of discipline

Waarschijnlijk weet je heel goed wat gezond eten en bewegen inhoudt. Het probleem is meestal niet dat je te weinig weet. Gedrag wordt beïnvloed door gewoonten, emoties, gedachten, stress, je omgeving en de manier waarop je met jezelf omgaat.

Wanneer je alleen probeert om jezelf meer regels op te leggen, verander je deze onderliggende patronen niet. Strenge regels kunnen de aandacht voor eten juist vergroten en zorgen voor alles-of-nietsdenken: zolang het “goed” gaat, houd je je aan je plan, maar zodra je daarvan afwijkt, voelt het alsof alles mislukt is.

In Reset pak je het anders aan

Reset is een praktisch online programma waarin je leert begrijpen wat er achter jouw eetgedrag en andere leefstijlkeuzes gebeurt. Je onderzoekt waarom eten zoveel ruimte in je hoofd inneemt, welke situaties automatische reacties uitlokken en wat je nodig hebt om op zulke momenten anders te kunnen handelen.

Je werkt onder andere aan:

• het herkennen van jouw persoonlijke patronen en triggers;
• begrijpen welke rol stress, vermoeidheid en emoties spelen in je eetgedrag;
• anders omgaan met eetdrang en momenten waarop eten veel ruimte in je hoofd inneemt;
• loskomen van dieetregels, verboden producten en alles-of-nietsdenken;
• gewoonten opbouwen die ook haalbaar blijven wanneer het leven druk is;
• signalen van honger, verzadiging en behoefte beter leren herkennen;
• beweging en zelfzorg benaderen vanuit welzijn in plaats van moeten;
• omgaan met lichaamskritiek en sociale druk;
• terugval herkennen en bijsturen zonder jezelf te veroordelen of helemaal opnieuw te beginnen.

Je krijgt geen streng voedingsschema en geen lijst met producten die je wel of niet mag eten. Je leert juist om minder afhankelijk te worden van regels, motivatie en wilskracht en keuzes te maken die passen bij jouw lichaam, dagelijks leven en wat jij belangrijk vindt.

Wat kan het programma je opleveren?

Na afloop begrijp je beter waarom je steeds in bepaalde patronen terechtkomt en heb je concrete manieren geoefend om hiermee om te gaan. Daardoor kun je bijvoorbeeld merken dat je:

• minder voortdurend bezig bent met eten en met wat je wel of niet “mag”;
• minder automatisch reageert op stress, vermoeidheid of emoties;
• meer rust ervaart rondom eten;
• minder snel vervalt in “goed” of “fout” denken;
• realistische gewoonten opbouwt die beter passen bij je dagelijks leven;
• met meer mildheid reageert wanneer iets anders loopt dan gepland;
• keuzes maakt die niet alleen gericht zijn op een snel resultaat, maar ook op jouw welzijn op de langere termijn.

Het doel is niet dat je alles altijd perfect doet of dat eten nooit meer lastig is. Het doel is dat je jezelf beter begrijpt, bewuster kunt kiezen en niet steeds opnieuw een streng plan nodig hebt om het gevoel te hebben dat je weer grip krijgt.

Psychologisch onderbouwd en praktisch toepasbaar

Reset is ontwikkeld vanuit kennis over psychologie en gedragsverandering. Wetenschappelijke inzichten worden vertaald naar begrijpelijke uitleg en praktische oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven.

Het programma is educatief van aard en is geen psychologische behandeling of vervanging van medische of psychologische zorg.