0
  • Login
  • 0

    Geen producten in de winkelwagen.

 

 

Je bent steeds bezig met eten, maar het gewenste resultaat blijft uit

Misschien ben je een groot deel van de dag bezig met wat je hebt gegeten, wat je later nog “mag” eten en wat je eigenlijk zou moeten laten staan. Je probeert grip te krijgen door producten te vermijden, minder te eten of opnieuw een dieet te volgen. Steeds met de hoop dat het je deze keer wél het gewenste resultaat oplevert.

Maar ondanks al die regels en goede voornemens blijft de verandering waarop je hoopt vaak uit. Of het lukt tijdelijk, totdat een drukke periode, stress, vermoeidheid of een emotioneel moment je terugbrengt in oude patronen. Daarna volgen frustratie, schuldgevoel en opnieuw de gedachte dat je strenger moet zijn of meer discipline nodig hebt.

Zo blijf je bezig met eten en met wat je lichaam zou moeten worden, zonder dat je de rust of blijvende verandering vindt waar je eigenlijk naar verlangt.

Het ligt niet aan een gebrek aan kennis of discipline

Waarschijnlijk weet je heel goed wat gezond eten en bewegen inhoudt. Het probleem is meestal niet dat je te weinig weet. Gedrag wordt beïnvloed door gewoonten, emoties, gedachten, stress, je omgeving en de manier waarop je met jezelf omgaat.

Wanneer je alleen probeert om jezelf meer regels op te leggen, verander je deze onderliggende patronen niet. Strenge regels kunnen de aandacht voor eten juist vergroten en zorgen voor alles-of-nietsdenken: zolang het “goed” gaat, houd je je aan je plan, maar zodra je daarvan afwijkt, voelt het alsof alles mislukt is.

In Reset pak je het anders aan

Reset is een praktisch online programma waarin je leert begrijpen wat er achter jouw eetgedrag en andere leefstijlkeuzes gebeurt. Je onderzoekt waarom eten zoveel ruimte in je hoofd inneemt, welke situaties automatische reacties uitlokken en wat je nodig hebt om op zulke momenten anders te kunnen handelen.

Je werkt onder andere aan:

  • het herkennen van jouw persoonlijke patronen en triggers;
  • begrijpen welke rol stress, vermoeidheid en emoties spelen in je eetgedrag;
  • anders omgaan met eetdrang en momenten waarop eten veel ruimte in je hoofd inneemt;
  • loskomen van dieetregels, verboden producten en alles-of-nietsdenken;
  • gewoonten opbouwen die ook haalbaar blijven wanneer het leven druk is;
  • signalen van honger, verzadiging en behoefte beter leren herkennen;
  • beweging en zelfzorg benaderen vanuit welzijn in plaats van moeten;
  • omgaan met lichaamskritiek en sociale druk;
  • terugval herkennen en bijsturen zonder jezelf te veroordelen of helemaal opnieuw te beginnen.

Je krijgt geen streng voedingsschema en geen lijst met producten die je wel of niet mag eten. Je leert juist om minder afhankelijk te worden van regels, motivatie en wilskracht en keuzes te maken die passen bij jouw lichaam, dagelijks leven en wat jij belangrijk vindt.

Wat kan het programma je opleveren?

Na afloop begrijp je beter waarom je steeds in bepaalde patronen terechtkomt en heb je concrete manieren geoefend om hiermee om te gaan. Daardoor kun je bijvoorbeeld merken dat je:

  • minder voortdurend bezig bent met eten en met wat je wel of niet “mag”;
  • minder automatisch reageert op stress, vermoeidheid of emoties;
  • meer rust ervaart rondom eten;
  • minder snel vervalt in “goed” of “fout” denken;
  • realistische gewoonten opbouwt die beter passen bij je dagelijks leven;
  • met meer mildheid reageert wanneer iets anders loopt dan gepland;
  • keuzes maakt die niet alleen gericht zijn op een snel resultaat, maar ook op jouw welzijn op de langere termijn.

Het doel is niet dat je alles altijd perfect doet of dat eten nooit meer lastig is. Het doel is dat je jezelf beter begrijpt, bewuster kunt kiezen en niet steeds opnieuw een streng plan nodig hebt om het gevoel te hebben dat je weer grip krijgt.

Psychologisch onderbouwd en praktisch toepasbaar

Reset is ontwikkeld vanuit kennis over psychologie en gedragsverandering. Wetenschappelijke inzichten worden vertaald naar begrijpelijke uitleg en praktische oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven.

Het programma is educatief van aard en is geen psychologische behandeling of vervanging van medische of psychologische zorg.

Wat je krijgt bij Reset

  • Een programma van tien weken
    Iedere week komt een nieuw onderdeel beschikbaar. Zo kun je de uitleg en oefeningen stap voor stap toepassen, zonder alles tegelijk te hoeven doen.
  • Tien inhoudelijke videomodules
    Je leert onder andere over automatische gewoonten, emotie-eten, food noise, dieetdenken, intuïtief eten, beweging, zelfzorg, lichaamsbeeld, sociale druk en terugval.
  • Praktische werkbladen en oefeningen
    Je brengt je eigen patronen in kaart en oefent met concrete handvatten die je in je dagelijks leven kunt gebruiken.
  • Ondersteunende e-mails
    Als onderdeel van Reset ontvang je tijdens het programma ondersteunende e-mails met herinneringen, aanmoediging en aanvullende uitleg om met de inhoud bezig te blijven.
  • Wekelijkse live verdieping & Q&A
    Iedere week is er een kort live moment met aanvullende uitleg en ruimte voor vragen. Je kunt je vragen vooraf insturen, zodat deze tijdens de sessie uitgebreid kunnen worden behandeld. Is er nog ruimte, dan kun je ook tijdens het live moment een vraag stellen via de chat. Kun je er niet bij zijn? Dan kun je de opname later terugkijken.
  • Ook tussendoor ruimte voor jouw vragen
    Loop je tijdens het programma ergens tegenaan of heb je een vraag die je liever persoonlijk stelt? Dan kun je rechtstreeks contact met mij opnemen. Je hoeft dus niet te wachten tot het volgende live moment.
  • Samen starten met een kleine groep
    Je doorloopt het programma in dezelfde periode als andere deelnemers. Binnen de groepsomgeving is er ruimte om vragen, ervaringen en inzichten te delen.
  • Twaalf maanden toegang
    Ook na de tien programmaweken kun je de videolessen, werkbladen en oefeningen opnieuw bekijken en in je eigen tempo herhalen.

 

Heb je nog een vraag over Reset?
Plan vrijblijvend een kort belmoment van 15 minuten. Dan kun je je vragen stellen en kijken we samen of Reset bij je past.

 


Plan een vrijblijvend belmoment

Inhoud

Sessie 1: Laten we van start gaan!
1.1 – Introductie 00:01:00
1.2 – Al ons gedrag heeft een functie 00:06:00
1.3 – Andere kijk op gedrag 00:04:00
1.4 – Van functie naar gewoonte 00:11:00
1.5 – Er is geen wondermethode 00:06:00
1.6 – Werkblad: Startpunt en zelfreflectie 00:04:00
1.7 – Waarden als kompas 00:07:00
1.8 – Afsluiting en aan de slag 00:03:00
Sessie 2: Emoties en eten
2.1 – Introductie 00:00:00
2.2 – Wat is emotie-eten? 00:00:00
2.3 – Emotie-eten is gewoontegedrag 00:00:00
2.4 – De 5 kwetsbaarheidsfactoren die emotie eten versterken 00:00:00
2.5 – Emotie-eten herkennen 00:00:00
2.6 – Welzijnskompas 00:00:00
2.7 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 3: Omgaan met emoties en drang
3.1 – Introductie 00:00:00
3.2 – Emotieregulatie en emotie-eten 00:00:00
3.3 – De 90-seconden golf 00:00:00
3.4 – Mindfulness 00:00:00
3.5 – De 3-minuten adempauze 00:00:00
3.6 – Zelfcompassie 00:00:00
3.7 – Welzijnskompas en weekly check-in 00:00:00
3.8 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 4: Dieetdenken en food noise
4.1 – Introductie 00:00:00
4.2 – Mindfulness oefening – De 5-4-3-2-1 oefening 00:00:00
4.3 – Dieetdenken 00:00:00
4.4 – Food noise 00:00:00
4.5 – De cyclus van dieetdenken en food noise 00:00:00
4.6 – Welzijnskompas en weekly check-in 00:00:00
4.7 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 5: Intuïtief eten - Terug naar je lichaam
5.1 – Introductie 00:00:00
5.2 – Mindfulness oefening – Voelen waar je lichaam eindigt 00:00:00
5.3 – Intuïtief eten 00:00:00
5.4 – De paradox van controle 00:00:00
5.5 – Werkblad: Eten vanuit keuze of gevoel? 00:00:00
5.6 – De 10 principes van Intuïtief eten 00:00:00
5.7 – Welzijnskompas en Weekly Check-in 00:00:00
5.8 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 6: Intuïtief eten in de praktijk
6.1 – Introductie 00:00:00
6.2 – Mindfulness oefening – Honger en verzadiging check 00:00:00
6.3 – De 10 principes – Thema 1 Loslaten van controle 00:00:00
6.4 – De 10 principes – Thema 2 Luisteren naar je lichaam 00:00:00
6.5 – De 10 principes – Thema 3 Vriendschap met jezelf 00:00:00
6.6 – Intuïtief eten gaan toepassen 00:00:00
6.7 – Welzijnskompas en Weekly Check-in 00:00:00
6.8 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 7: Beweging en zelfzorg
7.1 – Introductie 00:00:00
7.2 – Mindfulness oefening – Bewegen met aandacht 00:00:00
7.3 – Beweging als straf 00:00:00
7.4 – Anders denken over bewegen 00:00:00
7.5 – Beweging, gezondheid en welzijn 00:00:00
7.6 – Hoe pak je het aan? 00:00:00
7.8 – Welzijnskompas en Weekly check-in 00:00:00
7.9 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 8: Zelfbeeld, lichaamsacceptatie en zelfcompassie
8.1 – Introductie 00:00:00
8.2 – Mindfulness oefening – Het stoplicht voor gedachten 00:00:00
8.3 – De vicieuze cirkel van zelfkritiek 00:00:00
8.4 – Lichaamsacceptatie en -waardering 00:00:00
8.5 – Zelfcompassie 00:00:00
8.6 – Praktische tools: wat past bij jou? 00:00:00
8.7 – Welzijnskompas en Weekly check-in 00:00:00
8.8 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 9: Omgeving, sociale druk en uitdagende situaties
9.1 – Introductie 00:00:00
9.2 – Mindfulnessoefening: Innerlijke grens visualiseren 00:00:00
9.3 – Uitdagende situaties 00:00:00
9.4 – Bij jezelf blijven in sociale situaties 00:00:00
9.5 – Steun zoeken en ontvangen 00:00:00
9.6 – Welzijnskompas en Weekly check-in 00:00:00
9.7 – Afsluiting en aan de slag 00:00:00
Sessie 10: Terugvalpreventie en vooruitkijken
10.1 – Introductie 00:00:00
10.2 – Mindfulnessoefening 00:00:00
10.3 – Terugval herkennen 00:00:00
10.4 – Terugvalpreventie 00:00:00
10.5 – Welzijnskompas en Weekly check-in 00:00:00
10.6 – Blijven groepen na dit programma 00:00:00
10.7 – Afsluiting 00:00:00

Reviews

0

0 beoordelingen
  • 5 Sterren 0
  • 4 Sterren 0
  • 3 Sterren 0
  • 2 Sterren 0
  • 1 Sterren 0

Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.

top
© 2026 Élevita Mindset - Powered by Maatos